七種高熱量食物 一吃就胖

編輯:東方女性2012-04-11 11:59減肥方法
字體:
瀏覽:147次

  對於減肥的MM來說,最重要就是該怎麼吃,吃什麼才能不發胖,才能放心大膽,因為一不小心就會吃錯,讓贅肉悄悄的長上身。下麵小編就告訴大家哪些食物你一吃就胖。

  1、西點

  西點含有非常高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。

  2、油條

  油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路裏,大部分亦是來自脂肪。

  3、臘腸

  一條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。其實250卡路裏已相當於一個漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高。

  4、加糖鮮榨橙汁

  別以為橙汁比汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3隻橙榨水,則有150卡路裏的熱量,但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b,故此還是吃原隻水果好。

  5、烤肉腸

  肉腸脂肪高,鈉質(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。

  6、方便麵

  方便麵不但方便快捷,而且好吃。但方便麵的脂肪高(因為製造時經過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵,如方便米粉、通心粉或粉絲,隻用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

  7、薯條

  薯條本身是碳水化合物的食物,隻有很少脂肪,但一經油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路裏及12克脂肪,熱量差不多相等於一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃,可選汽水一杯加一個漢堡包即可,這樣的價錢比一個套餐還便宜。

  究竟上班族減肥應該怎麼吃呢

  在飲食的安排上要適應白領女性的生理狀況和工作需要。文秘工作如起草文件、操作電腦、打印文稿、接待應酬等,主要是以腦力勞動為主,提倡“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”的通常做法。

  健康早餐:每天早晨一杯新鮮的牛奶、幾片全麥麵包(或其他麵點)和一片火腿。這份早餐隻需要幾分鍾就能解決,卻會使人感覺精神抖擻,如果不吃早飯,整個上午都會感到能量不足,工作效率難以提高,所以每天必須吃好早餐。

  健康零食:因為工作忙,午餐可能沒有時間,晚餐也可能會推遲。提前準備好“健康零食”,不妨在辦公桌中騰出一個小抽屜,放些經過營養強化的穀物脆片、杏幹、葡萄幹、香蕉片、紅薯幹之類,再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁,在你饑餓的時候會助你一臂之力。

  健康用餐:多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等,遠離脂肪含量過高的食品。