教你狂減上半身的幾個小妙法(2)

　　可惡的雙下巴不要纏著我！

　　難易程度：★★★

　　對象：臉部贅肉多，倒至產生雙下巴。

　　有些人臉很瘦卻也會有雙下巴。這裏介紹的方法，隻針對臉上肉肉過多的水水哦~

　　將雙腳打開，身體放輕鬆，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢複到原來的站姿。重複數次。

　　待以上動作完成後，頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鍾。接著換邊，重複同樣動作，左手輕壓右側頭部。左右為一套動作，重複該套動作4次。

　　將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重複該動作10次。然後換右手，重複一樣的動作10次。

　　擺脫“拜拜袖”！

　　難易程度：★★★

　　對象：上臂囤積過多贅肉，缺乏運動的鬆垮手臂。

　　身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。

　　指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈九十度垂直狀。

　　利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈二十次，再換向後畫圈。

　　向前畫圈可緊實外上側的手臂肌肉，向後畫圈則是緊實手臂內側及胸部肌肉。

　　做外上述動作之後，還可以做做扭臂動作，減的更快哦！

　　身體呈站立姿勢，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關節為支撐點，整隻手臂向後旋轉再慢慢轉回，十次左右再換手。這個動作可以活絡手臂關節、緊實肩臂肌肉。

　　甩掉嬰兒肥！

　　難易程度：★★★

　　對象：臉頰鬆軟贅肉多，形成圓嘟嘟的“嬰兒”臉。

　　嬰兒肥可能是許多女生都碰到的難題！想要擺脫圓圓臉，你隻能堅持堅持再堅持啊！

　　每天早晚洗完臉後，雙手輕輕的拍打或敲擊臉部，一直到臉呈微紅為止，不要過度傷害自己哦~這個拍打法能促進你的臉部血液循環，臉色變的紅潤外，還能緊實麵部、突出輪廓！