12個飲食妙招助你有效減肥

　　1、額外油脂不要加
　　
　　吃麵包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃麵時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
　　
　　2、糕餅點心要節製
　　
　　通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節製食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
　　
　　提醒：減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，隻要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。
　　
　　3、可見的脂肪不要吃
　　
　　吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。
　　
　　關於減肥時吃肉：現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。