七個小技巧 讓你的肉肉消失(2)

　　5、忘記“時尚”

　　要小心“新的”或者“革命的”飲食。要避免那些聲稱你不需要做運動，無限製的吃大量的某些食物(如雞蛋、香蕉)，不包括碳水化合物的禁食食譜，或者鼓勵少吃飯或吃減肥藥的“時尚”。它們都把節食當作是一種短期計劃，而事實上減肥並且保持體重需要改變的是你的生活方式。“沒有什麼魔杖、藥丸或者小竅門，” 麥肯拓什警告說。“但是一個健康的食物計劃即不會讓你感到饑餓也不允許你偶爾吃些想吃的東西，這樣的計劃更容易起作用。”

　　6、獎勵你自己

　　每周有個小獎勵是很重要的-- 一塊巧克力，一杯葡萄酒。一個偶爾的小獎勵會讓我們堅持下去。如果你成功了，為什麼不縱容自己去做一下想做的事情呢?每當你減了一磅，就準備一點錢，然後攢到一起買個裝備，或者買個你原來以為你穿不進去的一件比基尼。穿上新的修型的女士內衣，做一個放鬆的麵膜，買一束漂亮的鮮花。這是你應得的!

　　7、小心周末

　　沒有人不想在周六的晚上去參加派對。我們以從下周開始一定好好按計劃減肥為借口來安撫自己，但是參加一個周末的宴會，如果不是事先計劃好的，會毀掉你所有的努力，當周一的時候你就又回到原點了。秘訣就是別再把周末當成是可以放鬆的好機會了。一個持續的健康飲食意味著你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什麼。如果你不得不參加聚會，那麼就要計劃在這一周中事先少吃點東西。當你站在體重稱上的時候你會為了自己的努力而感到欣慰的。