晚上跑步可以減肥嗎

　　運動前

　　在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅幹，或是優酪乳，葡萄幹，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!

　　運動後

　　運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　睡覺前

　　大家不要忘記了睡覺之前還是一個發胖的時機哦，大家可以選擇在洗完澡的時候順便塗抹安娜蘇減肥瘦身產品，配合運動，減肥效果更佳，不信就試試。