支招 保持苗條身材有秘訣

　　日常習慣１：吃飯“磨蹭”
　　
　　新功能：減速“食用”可減肥　減速“食用”可減肥
　　
　　減肥原理：把吃飯時間延長到２０分鍾一頓。大腦往往需要２０分鍾的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控製在２０分鍾以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
　　
　　實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那隻手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。
　　
　　日常習慣２：飯後刷牙
　　
　　新功能：防吃零食，幫助減肥
　　
　　減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。
　　
　　實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點隻要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的信息，據說這也被證明有抑製食欲的作用。
　　
　　日常習慣３：先湯後飯
　　
　　減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。