久坐肥胖上半身減肥法(2)

　　下巴

　　瘦身難度指數：★★★

　　贅肉特性：臉部贅肉多，成為雙下巴。

　　推薦方法：下巴運動操

　　1、雙腳先打開，然後身體放輕鬆、站直。接著，將雙手放在身後，手指交叉握緊，接著伸展身體，下巴往上提緊，利用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後，再放鬆恢複原來的站姿（重複做八次）。

　　2、頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，接著靜止20 秒。然後換邊，頭向左傾斜，左手輕壓右側頭部 （左右邊各作一次後，重複做4次 ）。

　　3、左手放在下巴處，順勢將下巴往上推，此動作重複做10次，然後換右手放在下巴處，往上推10次 （重複左右手上推動作共4次 ）。

　　肩膀

　　瘦身難度指數：★★★★★

　　贅肉特性：肩膀肥厚圓潤，若平常姿勢不良，習慣駝背，看起來更加粗壯厚實。