為什麼一減肥月經就不正常(2)

　　科學節食≠ 各種減肥偏方食譜
　　
　　蘋果牛奶啦，黑米啦，酸奶等各種網絡流程的減肥食譜都是短期內節食法，營養不均衡，隻適合短期減肥，很快會反彈，而且對身體傷害極大，反複地使用還會讓身體的肌肉越來越少，脂肪比重越來越大。你也就越來越難瘦了，想要減肥不反彈，還得從根本上改變你的飲食習慣。
　　
　　你是不是愛吃甜食、愛吃油煎油炸的食物、口味很重、食欲很旺盛、每天晚餐都吃得飽飽的、不愛吃蔬菜和水果......一個個飲食小細節就決定了你的身材。
　　
　　主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限製，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節製。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
　　
　　簡單地說就是均衡營養，正常三餐，中午一碗飯，像茶樓那些的一碗，晚上喝粥，7分飽就夠了。月經不正常的人還要給自己補充一點雌激素，大豆和豆製品都是補充植物雌激素的最佳選擇。