春節如何預防狂吃肥胖(4)

編輯:東方女性2012-04-11 12:00減肥方法
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  身體的兩種欲望——食欲和性欲,隨著女人年齡逐漸增大,到了三十左右會逐漸形成高峰。單身女人因為不方便解決性欲問題,容易性壓抑,這種時候食欲就會突現出來。在心理案例中顯示,很多女人都能用食欲壓抑性欲,這兩者有一個此消彼長的關係。

  關鍵4:怎麼才能少吃點?

  怎麼才能少吃點?專家介紹了一個小竅門:就是吃一點糖。糖分通常被視為節食者的大敵,但糖分實際上也是一種天然的食欲抑製劑。有一組人在餐前吃了些葡萄糖,結果他們用餐時比沒吃葡萄糖的人吃得少。兩星期後,他們的體重也減輕了,而且這樣做並不難。

  這是因為糖分很快就被血液吸收,會讓人一下子就覺得飽。另外,糖分也被認為能刺激大腦腦內啡的釋放,讓情緒高昂,這樣就不必用吃東西來讓自己HAPPY。但糖分的效果很短暫,它消化得太快,所以血糖很快又會降低,又餓了。因此血糖要保持穩定,飲食必須包含澱粉、蛋白質和蔬果中的可溶性纖維質。