合理飲食 一周輕鬆瘦5斤(3)

　　7.犧牲你摯愛的甜食

　　如果之前你每餐都有吃餐後甜點的習慣，那麼為了你更快地實現減肥目標。犧牲掉你的餐後甜品和下午茶餅幹。要是你實在難以割舍，也可以選擇和朋友分享，這樣也能很有效地減少你攝取的熱量和糖。

　　8.能站的時候盡量不要坐下

　　坐太久會讓你的腹部隆成遊泳圈，選擇站立的姿勢不僅能緊實腿部線條，關鍵是對於消耗全身的熱量作用頗大。這個方式並不適用於長期需要站立工作的人群哦。

　　網友評論：站得久了是不是會得靜脈曲張啊?不過我們平時的確是做得比較久。

　　9.在家做深蹲和仰臥起坐

　　做深蹲和仰臥起坐不限地點，這樣就可以省下去健身房的錢。工作回家要是沒別的事情做可以選擇在房裏做深蹲和仰臥起坐，一次分別做20組，做完洗個熱水澡，睡個好覺。睡前還能消耗大概200卡的熱量，有吸引力。

　　10.常備水果咀嚼片

　　在普通藥店都有出售的水果咀嚼片，不僅能補充膳食纖維，還能夠有效地防止腹脹和消化道氣泡。

　　網友評論：我們國內買的很多水果咀嚼片很甜啊，比吃口香糖還可怕估計，怕怕，不敢試。