做好6件事 不費力氣減肥

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　　1. 牽著你的愛犬逛街

　　這個不費什麼體力也有瘦身功效？試試看你就知道了。

　　在你閑暇的時間裏，不妨帶著你的愛犬出去走走，這樣做就可以增加你的運動量。隻要你走在小狗的的前麵，無論你是在公園還是小區，它都會跑去追趕你。那麼這時候你換個方向走，它就會接著追向你。這麼走三分鍾，之後快速奔跑30秒就可以了。每次和你的狗狗玩五次，這樣的話20分鍾就能燃燒掉98卡路裏的熱量。

　　2. 爬樓梯

　　這種方式大家都再熟悉不過了，方式正確的話當然可以做到瘦身。

　　爬樓梯可以使你的臀部、腿部運動起來，是一個不錯的塑造臀部、腿部曲線的活動。如果你堅持30分鍾，甚至更長時間的話，它就轉化為有氧運動了。

　　根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級台階。越過一級台階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路裏。

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