分析五種減肥法的利弊(5)

　　節食減肥：少吃但不能不吃

　　特點：少吃且選擇低脂肪、低熱量的飲食。少吃是指所有的食物都少吃，這樣能保證食物成分的全麵、均衡，不會缺乏各種營養和維生素。少吃油也是關鍵。調節了飲食，再通過運動增加熱量消耗，就能達到減肥的目的。

　　專家提醒：節食減肥不能不吃，靠饑餓來化解體內脂肪。這種方式有潛在危險，因為脂肪代謝的同時，也會令血液中的酸性物質增加，影響身體的酸堿平衡，缺乏多種維生素和礦物質，嚴重者會導致酸血症，甚至昏迷，身體機製出現紊亂。而且過度節食會引起營養不良、內分泌失調、厭食症等，影響人體健康。

　　適宜人群：有毅力的肥胖患者。

　　減肥時間：長期堅持才有效。