冬季瘦身 10分鍾減肥新招(2)

>>更多推薦：3種最強效的減肥運動

　　午飯後10分鍾
　　
　　快走備一雙平跟鞋在辦公室裏。中午吃完午飯以後稍稍10分鍾左右，到辦公室外邊，做一組10分鍾燃燒熱量的快速步行；或者是爬樓梯10分鍾。
　　
　　如果你實在懶得運動，也可以站立30分鍾，總之，就是別坐著不動。
　　
　　效果：飯後30分鍾是小肚子脂肪積累的時間，這段時間運動，能有效減肚腩、減腿。
　　
　　減肥午餐建議：
　　
　　午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當的人，建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯後1小時左右吃，綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至於盒飯族中的愛麵一族，可以自帶鹵蛋、即食豆製品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素攝入量的不足。