輕鬆啞鈴操 練出冬季好身材

編輯:東方女性2012-04-11 12:01減肥方法
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  如果沒有啞鈴,可以找兩瓶礦泉水代替。

手臂彎舉

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  1、手臂彎舉
  
  練習部位:手臂前側。
  
  動作要領:
  
  雙腿前後分立,重心放於前腿(膝蓋微曲),吐氣雙臂慢慢向上舉起至90度,吸氣還原(增加2-5磅負重效果更佳)。
  
  訓練效果:打造迷人手臂線條。