冬季瘦身 10分鍾減肥新招(4)

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　　晚上10分鍾瘦腹部
　　
　　晚上睡前一個小時，做10分鍾腹部減脂運動。
　　
　　具體可以做仰臥起坐，或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地麵，重複做動作。睡前運動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。
　　
　　效果：有效減腹部脂肪。讓你在睡覺的時候脂肪仍持續燃燒。
　　
　　如果你更需要瘦腿，也可以做一些瘦腿動作來。
　　
　　睡前飲食：睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則，此外，晚餐應盡量清淡，多一些蛋白質，少一些碳水化合物和脂肪。
　　
　　總結：這是美國專家研究出來的最適合女人的運動減肥套餐，無論你要減肥，增強活力，還是要更加健康，都可以按照這個“菜單”來鍛煉哦。