不用挨餓一個月瘦10斤方法

　　致命陷阱一：你的衣櫥

　　“檢查體重的方法不是人們最常用的鎊秤，而是你的衣櫃。”德國減肥專家Christine Schmidt這樣說。“衣櫃中存放的心愛的牛仔褲如果合穿，你就不用費心地去節食減肥了。如果有一天你發覺牛仔褲的褲腰變得太緊，穿著很不舒服，你就應該立即製定瘦身計劃。”

　　應對要點：

　　對你的衣櫃進行清理。隻存放穿著合身，符合你標準體重尺碼的衣服，其他的就一概清理掉。你試圖將一個月的嘴饞罪過靠2~3個節食日來抵消掉，這是不可能的。健康飲食應該每天身體力行。

　　致命陷阱二：你的工作

　　工作、家庭雙肩挑的女性或天生工作狂，往往得為了維持好身材而付出更多代價。原因在於：身心高度緊張、工作壓力大，老感到做事的時間太少，沒有午休、運動少、快餐、沒時間采購和做飯......所有這些都使你體內不斷地囤積脂肪。

　　應對要點：

　　耐久性運動被譽為降低過剩應激反應荷爾蒙的妙方。你應試圖從從不間斷的忙忙碌碌中解脫出來，並進行適當的運動。消除身心高度緊張或壓力的最簡易辦法：自我調節，累了就立即休息。在辦公桌上放一盞散發舒解緊張神經氣味(如薰衣草)的香薰燈也不失為一個好辦法。

　　致命陷阱三：你的房間

　　在現代社會中，並非饑餓感刺激你進食，而是其他因素。這是美國密歇根州大學Brad Bushman 博士提出的忠告。他認為，即使我們不出家門，仍會被家中的許多東西刺激得胃口大開。

　　如果家中的牆壁粉刷為紅色或者黃色，就會刺激食欲;音響播放的歡快樂曲會令你加快進食的速度;厚厚的、遮擋光線的深色窗簾，則可能導致你每頓飯多吃1/3的東西;你廚房中所使用的餐具也能破壞身材!美國伊力諾斯州大學的研究人員發現，盛得滿滿的一大碟或一大碗的食物，令人見到就饑餓感備增，而小巧的碗碟則令人感覺很快腹飽。

　　應對要點：

　　牆壁可粉刷成藍色或綠色，餐具和燈光也可改用這種色調。餐具改用小尺寸，這有助於抑製和降低我們的食欲，因為非自然的寶藍色在自然中代表“注意，有毒!”的信號。就餐時播放的音樂節拍應低於每分鍾60次，如古典音樂。

　　Tips：快速舒適法

　　1。 用無名指和中指的指尖，輕柔地按摩雙眼眉毛和發際之間的隆起部位60秒。

　　2。 用精油擦脖子和太陽穴。

　　3。 雙手按壓耳朵，向內靜聽聲音。