3種最強效的減肥運動

　　參加運動鍛煉，可以根據體力和心血管係統的情況，分成強弱兩組。體力較好，無心血管係統器質病變者，可參加強組鍛煉；體力較差或合並有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的肥胖者，可參加弱組鍛煉。減肥鍛煉可集體或單獨進行，一般可分為三大類：
　　
　　1、球類運動：
　　
　　這類運動把耐力訓練和力量鍛煉結合起來，運動量比較大。常見的有乒乓球、羽毛球、排球、籃球以及醫療實心球運動等。運動形式，強組可進行一些不太劇烈的友誼比賽，弱組主要采用非比賽形式。