3種最強效的減肥運動(3)

編輯：東方女性2012-04-11 12:01減肥方法
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見效最快的減肥運動

　　3、耐力性活動：
　　
　　較普遍采用的項目有中速和快速步行、爬坡性醫療步行、慢跑、騎自行車以及遊泳等。以步行、慢跑為例，強組者可由每小時跑5千米逐漸加快到7千米；弱組者主要采用一般速度的步行。步行和懂跑的距離也應逐步延長，每日可達數千米，可一次或分次完成。