8天瘦一圈 冬季減肥秘笈(2)
午餐清淡好
多選用一些含高纖維的綠色蔬菜,如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、西紅柿等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一個比較有效的方法,防止消化不了的食物積存在腹部。葷菜以瘦肉、魚、蝦和豆製品為主,蛋白質成分高,脂肪成分少!
多喝汁水好
將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食後體內殘留的毒素,如混合胡蘿卜汁和獼猴桃汁,在節後瘦身的初期十分實用。為了讓身體盡快進入減磅狀態,還須多喝水,淡茶水是一個不錯的選擇,綠茶、紅茶都可消耗脂肪,降低血脂。