8天瘦一圈 冬季減肥秘笈(2)

　　午餐清淡好
　　
　　多選用一些含高纖維的綠色蔬菜，如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、西紅柿等等。
　　
　　晚餐少吃好
　　
　　以水果代替是一個比較有效的方法，防止消化不了的食物積存在腹部。葷菜以瘦肉、魚、蝦和豆製品為主，蛋白質成分高，脂肪成分少!
　　
　　多喝汁水好
　　
　　將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食後體內殘留的毒素，如混合胡蘿卜汁和獼猴桃汁，在節後瘦身的初期十分實用。為了讓身體盡快進入減磅狀態，還須多喝水，淡茶水是一個不錯的選擇，綠茶、紅茶都可消耗脂肪，降低血脂。