8天瘦一圈 冬季減肥秘笈(3)

　　減肥方法——第二階段“縮水”
　　
　　也需要三四天時間，這一階段我們仍然要堅持第一階段的基本原則，避免脂肪含量高的食物，但可以適量地食用一些澱粉了。例如南瓜、土豆、山藥等澱粉含量高的蔬菜也可以進入我們的菜單啦!
　　
　　這一階段的水果一般在吃飯前半小時食用，如蘋果、梨、橘子和西紅柿都是很受歡迎的瘦身寵兒。注意熱量較高的香蕉、芒果等要盡量少吃。此外由於水果內所含糖份較高，已經開始食用澱粉的階段一天吃1到2個水果(大致和你雙手握拳這麼大的分量就好，人的拳頭越大吃得越多，反之亦然。)避免吃小顆粒水果，如草莓、櫻桃、荔枝等，因為個小，量就容易失控，吃得太多反而容易囤積糖分，悄悄長胖哦。
　　
　　經過第一和第二階段大約8天的時間，你就會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重，繼續科學控製飲食，纖瘦身材指日可待哦。