快速瘦全身 韓國局部減肥操(5)

　　塑造腿部線條
　　
　　想使腿部曲線又直又美麗，可以選擇消除腿部疲勞的伸展運動，與其他的動作一樣，運動時左右動作需對稱，雙腿伸展開的角度和高度等必須一致， 還需要注意大腿前後，內側肌肉是否伸展均勻。
　　
　　1、平躺壓膝：在平躺著的狀態下。一條腿向上伸直，另一條腿彎曲放到伸直的腿上。一手去拉伸直那條腿的腳，另一隻手在壓住膝蓋。
　　
　　2、側拉腳踝：左腿向身前彎曲，膝蓋立住。右腿膝蓋貼向地麵，用手抬起貼在右腿往上拉後返回回原位。兩腿交換位置，做相同動作。
　　
　　3 、反方向拉腿：坐直，伸直腿，用手抓住反方向的腿（右手拉左腿，左手拉右腿）向身子的方向拉，然後回到原姿勢。換另一條腿做相同動作。