快速瘦全身 韓國局部減肥操(6)

　　伸展大腿內側
　　
　　1、兩腳底對合坐下，兩手輕輕地壓住膝蓋。
　　
　　2、兩手合起，兩腳向後的同時，上半身向前壓下，注意上本身彎下時，雙腿盡量保持不動。
　　
　　伸腿運動
　　
　　1、以一條腿跪下的姿勢趴下，另一條腿向前提起。
　　
　　2、把向提起的腿往後伸的同時頭也一起慢慢抬起，然後慢慢返回原姿勢。換另一條腿做同樣的拉伸。
　　
　　注意：要使背部肌肉到小腿肌肉有伸縮的感覺，動作幅度盡量要大。