揭秘 15種最有效的減肥食物

1、湯

　　你也許並不相信，一碗雞湯和一碗雞肉一樣能讓你感到滿足。因為喝下雞湯，你的胃也會欺騙大腦說它已經飽了。所以，吃飯時不妨多喝些湯。

　　2、橄欖油

　　橄欖油對新陳代謝逐漸降低的30歲以上美女減肥尤其有效，因為它含有多種單不飽和脂肪酸，能幫你燃燒脂肪。橄欖油吃法很簡單，可以適量拌入你的燕麥粥，或者是澆在水果沙拉上。

　　3、豆腐

　　豆腐軟軟的，入口即化，似乎禁不起消化。但事實上豆腐富含的優質大豆蛋白，能降低你的食欲，讓你就餐時不知不覺就少吃很多。

　　4、瘦牛肉

　　如果你想減肥，要經常吃些牛肉。因為牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要組成部分，而肌肉消耗能量的重要組織。別擔心吃牛肉你會變成肌肉女，長肌肉需要大負荷的運動刺激和高蛋白飲食配合，而日常飲食中的牛肉隻會讓你更苗條健康。

　　5、葡萄柚

　　幾年前就有科學家發現，如果飯前吃半份柚子，或者喝一份柚子汁，每天三次，即使不做運動，12周後也能瘦3磅體重（大約是2.8斤）。主要原因是葡萄柚還有能降低胰島素的物質。而胰島素與脂肪合成有關係。