2010年最給力的減肥方法(2)

　　最營養不良的減肥法：爆米花瘦身法

　　吃完爆米花、玉米、幹餅，再喝水，即使不吃飯，也不餓！

　　早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來，也許是腹中的爆米花泡大，如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。

　　晚餐菜肴以製作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。製定早、中、晚餐時間，一定要按時間就餐。

　　如此堅持一個月左右，體重將減掉3公斤左右。

　　隻吃爆米花的方法是不吃飯，完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時，食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節製地食用，反而增加食欲，有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養不均衡，使身體出現異常情況，所以比起長時間采用該方法，把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以，但是從月經結束日開始每次一周，堅持三個月，就會得到體重減輕4公斤的效果。

　　最廉價的減肥法：空腹喝泉水

　　就餐過程中也經常喝水。水起到淨化體內廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。

　　與不食用其他食品，隻喝水的水瘦身法不同，此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，是在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進餐的習慣。

　　在瘦身時主要喝泉水，但是除此之外，隻要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關係。

　　在瘦身過程中，覺得泉水有一種怪味而不願意喝水，這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會使喝水變得更 有情趣。

　　早餐必須食用主食（米飯或餅）和牛奶，並攝取少量動物性蛋白質。水瘦身法並非像平常一樣，按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐，而是無論吃了什麼，每次吃一口東西，緊接著喝下一口水。