不控製飲食，跑步再久也隻是個強壯的胖子

　　很多人越減肥越覺得難，有的時候堅持鍛煉了一周之後非但沒有瘦還越來越胖了，於是就越來越擔心自己再這樣下去是不是就減肥失敗了。其實，有這種情況的並不在少數，很多人都會遇到，你也不必擔心，這是因為不注意合理飲食的結果。

　　運動隻是為了消耗我們一天所攝取的熱量，但是你知道嗎?相比於運動，人體組織結構的基礎代謝所消耗的熱量可要占為60%，也就是運動的兩倍，所以要想瘦下來，運動的效果可沒有基礎代謝來的快、來的穩定。但是這時候，你不注意飲食，依舊一頓胡吃海塞，那麼你的基礎代謝就是消耗的慢，再去運動也隻是變成了一個強有力的胖子而已。

　　所以說，要想隻靠運動減肥是不行的。那麼到底應該怎麼做呢?其實，最主要的還是吃，可以在三餐的比例上多注意，如下圖。這樣我們的基礎代謝也就會下降，吃的營養，吃的健康。

　　其次，還是要注意運動。還是像之前說的，雖然運動對於減肥來說沒有什麼太大的影響，但它能夠有效的燃燒脂肪，讓肌肉的線條變得優美，而再配合到飲食上，身材的比例也會看起來比較勻稱。一般情況下，一周進行3-6次的有氧+3-4次的無氧最科學，當然，在手機上有很多的健身軟件，大家可以依照自身情況去做。

　　最後，還有一點不要忽視，那就是要有一個良好的生活態度、習慣，每天保證睡眠還有心態是減肥的必要條件。當然，也不要追求過度減肥，一般情況下一個月瘦下去3公斤以內最為健康，不易暴瘦，所以現在和夏天的時間還有幾個月，如果想要展示自己的好身材不妨行動起來吧!