瑜伽倒立 婚前一周瘦身2KG

編輯:東方女性2011-01-04 21:37減肥方法
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  瑜伽一直以來都是一項非常好的減肥運動,但是如何才能將其功效發貨到最大呢?下麵小編要向大家介紹的是肩部倒立瑜伽減肥操,如果您進行瑜伽瘦身長時間沒有明顯的效果,不妨試試瑜伽倒立法,會讓您有驚人的效果哦。

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  a:分別把兩條腿筆直地伸向天花板,並攏雙腿,想象著你把能量從頭部傳到腳尖了,如果這個姿勢太累,就把腿彎曲一會兒,休息一下(如動作A)。(如果在脖子和肩膀底下放條毛巾,會減少對這些部位的拉伸,感覺更舒適一些。)

  b:把手放在腰部後麵,做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體,可以把膝蓋彎曲起來,這樣可以減少肩部的壓力。

  針對部位:肩膀、後背、腹部、臀部、腿。

  特別塑造:注意眼睛向上看,緊緊收縮腐部,努力保持軀幹和腿在一條直線上,與地麵垂直。