婚前居家簡易運動 美體排毒
熱身
作用：熱身、加速血液循環
時間：5～6分鍾
利用家裏的樓梯，右腳先踏上階梯，隨後左腳跟上；然後右腳先下隨後右腳跟下，一分鍾後，換由左腳先上，右腳跟進。此運動在操作時，可配合快節奏的音樂或者是在心裏默數拍子以增加節奏感。 瀟雪推薦：踏板操 提臀美腿看得見
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