瑜伽倒立 婚前一周瘦身2KG(2)

　　風箱式調息法

　　1、呼吸10-20次，由個人私家手段抉擇。

　　2、以恣意姿勢打坐。曲肘，握拳與肩處於同一程度線。

　　3、當快速用力呼吸的時辰，手臂向上抬並打開拳頭。

　　4、然後呼氣，手臂回到原始位置，雙手照樣握拳。

　　5、當一輪完成後，遲鈍地吸氣和呼氣放鬆身材。演習5輪。

　　功能：因為摩擦性的強製氣流行為會在呼吸道上發生熱量，以是特殊很是有利於減肥，而且可增進呼吸道的抵當力。