最適合女生的6大燃脂運動(3)

編輯:東方女性2012-04-11 12:03減肥方法
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  運動方案三:慢跑/散步

  沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了,它不需要太大的投入,卻可以有很大的收益,美國人甚至創造了一個新的詞彙,叫做“WOGGING”,它來自於慢跑和步行兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。

  適合人群:適合所有人群,最好選擇跑步如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。

  運動裝備:運動裝和跑步鞋。

  運動花費:無;如果你不很挑剔的話,柏油路就可以是你的運動場地。

  運動效果:對心髒和血液循環係統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鍾以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。

  脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時,散步:240卡/小時。

  運動評價:低投入,高收益,但貴在堅持。

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