渾身肥肉要如何減肥(2)

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　　Step4 側腰擺臂

　　同樣雙腿張開至與肩同寬地站立，左臂在頭上，右臂在臀後地彎曲手肘，同時腰向右側傾下，然後左右互換，雙臂分別向上下擺動20次。

　　Step5 腳趾伸展

　　雙腿並攏向前伸展地躺坐在地上，腳掌向前，腳趾翹起，上身微微後傾，雙臂在兩側靠後的地方撐地。然後後翹的腳趾向前彎曲，一前一後地重複20次做腳趾伸展的動作，但保持腳掌的姿勢不變。

　　Step6 腳腕前後伸展

　　同樣雙腿並攏躺坐於地上，雙臂在後支撐後傾的上身，首先右腳掌向前繃直，左腳掌向後翹起，然後左右互換，交錯地前後活動腳腕20次。