渾身肥肉要如何減肥(3)

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　　Step 7腳腕左右扭動

　　雙腿張開躺坐於地上，雙臂置於後方，左右腳腕同時向外側扭動，然後轉回內側，拇趾觸碰，重複20次。

　　Step 8踮腳

　　雙腿並攏站立，全身拉直，雙肩放鬆，肩胛骨下壓，雙臂自然垂於身旁。然後踮腳，腳跟離地，腳趾支撐身體並保持平衡，然後放下腳跟，同時翹起腳掌前半部分，全身重心會隨之前傾後移，重複20次。

　　Step9 屈膝蹲下

　　雙腿張開至與肩同寬地站立，挺胸收腹，雙手自然地放在大腿上，然後膝蓋向前屈下，臀部下沉，同時腳跟離地，用腳趾著地，雙手移到膝蓋上，注意上身保持挺直前傾，腰背不要彎曲收縮，上下重複10次。