睡前塑身操 脂肪燃燒一整夜

　　塑身操一
　　
　　動作：
　　
　　仰臥躺在床兩腳並攏慢慢抬起，抬到與身體成９０度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）
　　
　　在離床麵３０公分處停下來，靜候１分鍾，做１０次
　　
　　ｐｓ：一開始停止的時間約１５～３０秒即可，逐漸的把時間拉長到２分鍾
　　
　　效果：
　　
　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。