減肥總動員 全家一起來瘦身

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　　1.讓孩子們幫你做飯
　　
　　選擇幾個小孩子容易接受或喜歡的健康菜譜，並請他們挑選出他們想要吃的食物種類。同時，請他們在製作過程中幫助你。
　　
　　2.讓丈夫和你一起瘦身
　　
　　當用健康食物代替高脂食物時，另一半可能會因改變而抱怨。理解他們的抱怨，適當時候一兩句恭維的話，或者提醒他，你將擁有更大的吸引力......，然後適當的再給他點動力：男人腰圍和健康和性功能都成反比，並邀請他與你一起控製飲食，一個夥伴更容易成功。
　　
　　3.多一點新鮮食物
　　
　　減少高熱量食物的份量，同時增加低熱量食物，如蔬菜、沙拉、以及西紅柿湯等。由於他們能夠嚐到新鮮的口味，有更多的選擇，所以你的家人一般不會再有反對的意見。
　　
　　4.每餐一份湯、蔬菜汁或低脂調料的沙拉
　　
　　研究表明，在就餐前，食用體積大、熱量低的開胃菜--如湯或沙拉的人和直接吃主菜的人相比，他們在整個就餐期間進食的食物明顯要少。