減肥總動員 全家一起來瘦身(2)

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　　5.和家人一起鍛煉
　　
　　晚飯後，讓孩子們和你一起出去散步，以保證自己遵守減重計劃。教給孩子們如何在運動前後檢查脈搏速度。他們會很樂意參與這樣的活動，特別是你告訴他們這樣做是為了長期的健康。還有，這也可以向他們傳授一個良好的習慣。
　　
　　6.不要拒絕甜食
　　
　　製作健康的美食，如水果沙拉配以調味的低脂酸奶酪，或者清燉魚湯配鮮美作料--讓家人幾乎感覺不到你在減肥。
　　
　　7.堅持記錄每天飲食
　　
　　記錄是堅持的最大動力，同時，通過記錄不僅能夠控製自己的飲食，還可以讓全家人都避免暴食。同時，健康的生活習慣也會因記錄而逐漸建立。
　　
　　8.與家人一起運動，其樂無窮
　　
　　和孩子一起出去散步，到他們喜歡的地方，如當地的公園或周圍山上。到那兒之後玩遊戲，或組織一個全家人都可以參加的集體運動。