5個減肥誤區 明白才能瘦

　　1：運動越多，減肥越快

　　事實：運動確實能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但是，每個人的運動水平不同，所以運動也要因人而異。別以為運動越多，減肥就會越快。有關研究發現，想要成功減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑製肥胖基因，讓你食欲大開，容易導致你吃得更多。

　　小編建議：一般半小時到一小時的運動是比較好的，心率最好在65-85之間，這樣可增加瘦身蛋白濃度。瘦身蛋白與食欲控製和攝入能量都有關，其濃度減少即反映身體能量不足的狀態，所以不知不覺間就會使食欲上升。此外，運動後如果體溫上升，通常食欲會下降，反之食欲則會增加，以此可作為運動是否適度的參考。

　　2：少吃一頓能減肥

　　事實：什麼也不吃，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣體重根本不會減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。每天攝入的卡路裏最少要達到1500卡路裏，這樣就不會挨餓。

　　小編建議：進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來。少吃多吃有助減肥，同樣份量的熱量，吃的次數越多，能有效控製食欲，避免發胖。