5個減肥誤區 明白才能瘦(2)

　　事實：肌肉是不會變成脂肪的，脂肪也不可能轉變成肌肉。如果你減少運動量，並且吃同等數量或更多的食物，那麼你費盡千辛萬苦減掉的脂肪會重新回到你的身上。然而，這並不是因為你的肌肉變成了脂肪。肌肉會萎縮或不再發達，但絕不會變成脂肪。

　　小編建議：一周鍛煉三次每次半小時是不會有肌肉很多的情況出現的，這樣有規律的適量運動有助減肥。

　　4：減肥就要與脂肪“絕緣”

　　事實：含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄欖油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油。另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。

　　小編建議：攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。要適量地攝取脂肪，保證營養均衡的飲食習慣才是正確的減肥之道。

　　5：運動時出汗越多，消耗熱量就越多

　　事實：增加出汗，隻能使人加速脫水，體重似乎變輕了，但24或36小時之內又會恢複到原來水平，這隻是一個短暫的身體失水過程。而且在某種條件下，這種失水過程是極其危險的。因為出汗過多會造成中暑，甚至休克昏迷。

　　小編建議：在健身鍛煉時最好穿輕便寬鬆的衣服，要注意運動的強度，適度運動即可。