六大飲食惡習讓你越忙越胖(2)

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　　邊看電視邊吃東西

　　抓幾片薯片兒，吮幾口冰激淩，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。你的許多進食行為都是與環境相關的，比如你一走進電影院，就想吃爆米花。

　　建議：為了使這種“電視條件反射”短路，你不妨打開電視後，先往嘴裏放塊無糖口香糖。這樣，當你想往嘴裏放食物時，就必須先把口香糖吐出來，而這個過程，就給了你自己反省的時間。

　　如果你實在想吃點什麼，那麼就吃個帶皮的胡桃吧，在吃完後，再往嘴裏放塊無糖口香糖。

　　和孩子一起吃東西

　　吃完飯後，孩子又剩飯了。雖然你已經吃飽了，但還是把孩子的剩飯扒到了肚裏。

　　建議：如果你的孩子經常剩飯，那麼很可能是你家的碗盤太大了，換一套更小些的碗盤吧。

　　另外，給孩子加飯前，先問問他要多少，然後再給他少盛一些。如不夠的話，添飯也完全來得及。

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