六大飲食惡習讓你越忙越胖(3)

編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物

　　在外麵吃飯

　　同其他人一起吃飯的時候，人們傾向於吃更多的東西。因為這時你的注意力並不在吃上，而是在交談方麵。

　　建議：點那些你無法快速進食的菜譜，如熱湯（你必須一點一點地吹著喝）、辛辣食物（你無法大口吞咽）以及那些你必須同時用雙手才能進食的東西。

　　如果你挺餓，那麼不必等主菜上後再叫主食。這可以避免你在等待的過程中，又不知不覺地吃下好多東西。

　　在papty上喝酒

　　在papty上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。

　　酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。

　　建議：在去參加papty前，應先少吃點東西，如一片麵包，或是一小杯酸奶，以減緩酒精進入你血液的速度。先往酒中加些冰塊，再開始飲。

精彩閱讀：三種最容易發胖的食物 初夏消脂減肥的11種蔬果