女人必知無效減肥10方法(4)

　　傳言十 每次慢跑30分鍾就能減肥

　　每次慢跑30分鍾就能減肥

　　減肥秘笈：許多人都說，減肥選擇慢跑時，一定要控製在30分鍾，長了沒用，短了沒效。

　　原來如此：這樣減肥並不科學。實踐證明，隻有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鍾的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。