10個飲食竅門讓你越來越苗條(2)

　　6.將喝鮮奶改為喝脫脂奶。雖說一杯250毫升的全脂牛奶大約有65卡路裏，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
　　
　　7.常喝什錦烏龍粥。製作方法：薏苡、幹荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述原料除幹荷葉外洗淨，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內煮8分鍾，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。不
　　
　　8.逛超市前吃點小零食。最易破壞你減肥計劃的就是逛超市，若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，麵對誘人的食物，會讓你欲望大增。
　　
　　9.要邊看電視邊吃晚飯。雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
　　
　　10.晚間刷牙的時間盡量提前。這個原則同樣適用於午飯，口氣清新會讓你抑製住不斷吃零食的欲望。