史上最簡單的瘦身運動(2)

　　呼吸練側腹肌
　　
　　１　放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐出，吐出約　７　成後，屏住呼吸。
　　
　　２　縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
　　
　　３　將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做　５　次，共做兩組。
　　
　　仰臥起坐練正腹肌
　　
　　１　膝蓋屈曲　６０　度，用枕頭墊腳。
　　
　　２　右手搭左膝，同時持起身到肩膀離地，做　ｌ０　次，然後換手再做　１０　次。