公認最有效的9個減肥方法

　　1、記錄好你的減肥過程

　　減肥日記就是一個非常有利的減肥工具，尤其是當你把每天的飲食情況都清楚地記錄下來的情況下，這樣就更能成功讓你快速瘦身的最有利武器了。減肥期間，要堅持記錄好自己每天的小事，包括飲食和運動方麵的等等細節，這樣，你就能根據這些信息來改善自己的減肥計劃哦!

　　2、音樂也能讓你瘦

　　音樂不僅是能讓你舒緩情緒的最佳選擇，也是減肥的好幫手。根據研究表明，邊聽音樂邊運動能延長運動時間，有助增加脂肪的燃燒，另外，邊用餐邊聽一些柔情的音樂也是會減慢你進食的速度，有助減少熱量攝入的哦!

　　3、攝入適量的脂肪

　　不要為了減肥就完全拒絕脂肪，它也是人類所需的重要營養物質，不僅讓你的身體機能正常運行，還能幫助你減肥哦!而選擇健康的不飽和脂肪酸就是更為享瘦的好方法哦!橄欖油、鱷梨、魚肉等等都是不飽和脂肪酸的良好來源，也是非常理想的減肥食品。