推薦 最有效的6種減肥運動

　　高爾夫
　　
　　高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對女性也同樣適合，優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
　　
　　適合人群：從８歲到８０歲的人都可以，但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
　　
　　運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
　　
　　運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個１８個洞的球場裏，你走路的距離會達到６－８公裏；揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
　　
　　脂肪燃燒值：約２７０卡／小時，一局的時間約為３個小時，所以可以燃燒掉８１０卡的熱量。
　　
　　騎馬
　　
　　騎馬似乎離我們有些遙遠，印象中能夠策馬奔馳是何等的瀟灑，但不管怎樣，騎馬終究是一種時尚，是一種潮流。
　　
　　適合人群：４０歲以下的女性，因為這項運動有一定的危險性。
　　
　　運動裝備：騎裝（也可以是一般的運動裝），馬匹（最好是一批有靈性、易接近的馬），帽子。
　　
　　運動效果：可以鍛煉你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
　　
　　脂肪燃燒值：２４０卡／小時。