推薦 最有效的6種減肥運動(2)

　　自行車
　　
　　這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身（健身食品）與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會占用我們多餘的時間。
　　
　　適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
　　
　　運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
　　
　　運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
　　
　　運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環係統。
　　
　　脂肪燃燒值：２４０卡／小時。
　　
　　滑冰
　　
　　大大小小的滾軸冰場、滑冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑水冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
　　
　　適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。
　　
　　運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。
　　
　　運動效果：有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方麵，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
　　
　　脂肪燃燒值：４２０卡／小時。