冬季最有效的瘦身方法(2)

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　　十大飲食策略助你冬季瘦身
　　
　　1.逛超市前吃點小零食：最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，麵對誘人的食物，會讓你欲望大增。
　　
　　2.常喝什錦烏龍粥：生薏苡仁、幹荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述除幹荷葉外各藥洗淨，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的幹荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鍾，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。
　　
　　3.將喝湯和吃水果改在飯前：在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，隻會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
　　
　　4.早晨一杯溫開水：早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
　　
　　5.晚間刷牙的時間盡量提前：這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑製住不斷吃零食的欲望。