冬季最有效的瘦身方法(3)

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　　6.吃豐富的早餐：以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裏，還會使你終日昏昏沉沉。
　　
　　7.下午吃點小零食：整天叫著節食是毫無作用的！饑餓隻會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅幹或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
　　
　　8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶：雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路裏，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
　　
　　9.慢慢享受每一口食物：細嚼慢咽不隻是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
　　
　　10.不要邊看電視邊吃晚飯：雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。