6個飲食秘笈讓你天天瘦(2)

　　(4)如果是患有胃病的消瘦者，可適當增加餐次，采用我餐製在二餐之間增加點軟而易消化的食物，但數量應少，以不影響主餐食欲為度。?
　　
　　(5)一日三餐按時吃，可少量吃點零食，但注意就餐前1小時內不宜吃零食，以免影響食欲。如無特殊的活動，晚上也不宜吃夜宵，如遇特殊活動需吃夜宵，也應注意吃軟而易消化的食物；也可選擇一些水果，但隻能吃五分飽，以利於胃腸消化吸收。如夜宵吃的太飽，而且吃後短時間內睡覺，會影響胃腸消化吸收，增加胃腸負擔，反而對身體不利，不但不能增胖，反而會更瘦。?
　　
　　(6)生活要有規律，心情開朗，精神愉快睡覺時間應睡足8小時，並適當的體育活動，以增強胃腸道消化吸收功能。