如何才能變瘦又不必忌口

　　你可以跟食物斤斤計較，認真核算自己的卡路裏數量。你也可以在三個月之內，利用小飲食減肥技巧來獲得減肥的效果。最吸引的是，你在這三個月裏完全不用計較節食哦。看看小編為你推薦的減肥飲食技巧吧，讓你吃得飽的減肥方法。

　　1、不要在電視機前吃東西

　　有研究表明，你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節目越逗趣，吃得越多。

　　因為在看電視的時候你的注意力處於分散狀態，就不會注意到飽足的感覺，也不會注意食物的感官特征，所以你會吃得更多。

　　建議你最好在電視節目開始前或者結束之後才開始吃東西。這樣，你就會避免亂吃東西了。

　　環境對你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進環境的陷井。

　　2、用小號的碗碟

　　碗碟的尺寸決定了你吃的數量。哪怕你有心減肥，但是看見碗碟含有空餘位置，你也會習慣性地裝滿它。而裝滿之後，你就會不由自主地吃光食物。一項調查中，用大盤子吃雪糕的人，比用普通盤子吃的人多吃了41%。