如何才能變瘦又不必忌口(2)

　　3、不要在顯眼處放零食

　　假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方，你就會多吃5倍的糖果。這個經驗教我們，記得時刻把零食特別是高熱量零食藏起來，起碼不要在顯眼處。

　　假如你實在抵擋不了美食的誘惑，記得準備更加健康的零食。

　　4、吃完後馬上收拾碗筷

　　這是很簡單的行為，但是卻代表了你不再吃的決心。研究發現，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。由於不想走多幾次，你自然就會減少去找食物的次數。記得一吃完飯，馬上將食物收拾好，放進冰箱裏。

　　5、把肉和奶酪切碎

　　不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，相反，你應該把食物切碎，特別是肉和奶酪這類一吃就會吃很多的食物。

　　當食物很小塊的時候，你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。