包你瘦 秋日減肥完全攻略(2)

　　５．把午後的咖啡，奶茶戒掉，這些高熱量的茶飲是身材的第一殺手。
　　
　　可以喝清諧茶，每餐飯前一杯，也可飯後一杯，有效降低食物熱量，還能阻斷脂肪吸收。也可以作為午後茶飲，純古方中藥製劑，不難喝，無副作用。
　　
　　６．不要邊看電視邊吃晚飯
　　
　　雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
　　
　　７．將喝鮮奶改為喝脫脂奶
　　
　　雖說一杯全脂牛奶（２５０毫升）大約有６５卡路裏，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
　　
　　８．照一張全身照
　　
　　在你製定一項新的鍛煉計劃之前，照一張英姿颯爽的全身照收存好，堅持運動下去，如果泄氣時看一下這張照片，會令你重新鼓起幹勁喲！